Cómo Mantener la Sobriedad Después del Tratamiento

La temporada navideña suele ser sinónimo de unión familiar, alegría y celebración. Sin embargo, para muchas personas en proceso de recuperación del abuso de sustancias, esta época también puede traer desencadenantes emocionales, estrés y soledad. En Caminos Diferentes, entendemos estos desafíos y te ofrecemos recomendaciones prácticas para cuidar tu bienestar y el de tu familia durante las fiestas.

1. Cuida tu salud mental y emocional

• No te aísles: Mantén contacto con personas de confianza, ya sea por teléfono, videollamada o participando en actividades comunitarias.

• Reconoce tus emociones: Está bien sentir tristeza, ansiedad o nostalgia. No te exijas estar alegre si no lo estás.

• Busca apoyo: Participa en grupos de apoyo o sesiones con un consejero. Muchos centros comunitarios ofrecen reuniones especiales en estas fechas.

2. Evita situaciones de riesgo si estás en recuperación

• Limita tu exposición a eventos donde haya consumo de alcohol o drogas.

• Ten un plan de salida si decides asistir a reuniones con posibles desencadenantes.

• Rodéate de personas que respeten y apoyen tu proceso de sobriedad.

3. Establece límites claros

• Di no sin culpa: No estás obligado(a) a asistir a todas las reuniones o eventos familiares.

• Prioriza tu bienestar emocional antes que las expectativas sociales.

• Respeta tus horarios de descanso, alimentación y autocuidado.

4. Apoya a familiares o amigos que enfrentan dificultades

• Observa señales de recaída o aislamiento en tus seres queridos.

• Brinda un espacio seguro y libre de juicios.

• Comparte recursos como líneas de apoyo, organizaciones comunitarias o grupos como Caminos Diferentes.

5. Ten a mano recursos de emergencia

• Guarda los números de contacto de tu red de apoyo.

• Identifica los centros comunitarios que estarán disponibles en días festivos.

• Comparte información con tu familia sobre qué hacer en caso de crisis.

La navidad y el fin de año pueden ser una oportunidad para reflexionar, reconectar con nuestros valores y priorizar el bienestar emocional. Si tú o un ser querido está atravesando un momento difícil, recuerda que no están solos. En Caminos Diferentes estamos aquí para ayudarte a navegar estas fechas con dignidad, apoyo y esperanza.

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